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Estão chegando às férias e o verão saiba como aproveitar melhor





Ás vezes parece que a gente corre o ano inteiro só para chegar logo o fim do ano.Essa é a época gostosa do Natal, das férias (na maioria das vezes), de um novo ano e das delícias do verão.Mas para curtir tudo isso numa boa, é preciso dar atenção a alguns detalhes que podem comprometer o seu sossego ou a sua diversão.
 
Cuide da sua Saúde
 
º Hidrate-se: por causa do aumento da temperatura, você precisa dar ainda mais atenção a hidratação do corpo, bebendo bastante liquido. Além da água, tome chá, suco, leite e água de coco que tem baixa caloria e composição nutricional semelhante ao soro fisiológico. Mas cuidado para os hipertensos e diabéticos não podem abusar da água de coco, pois em excesso fornece muito sódio e glicose. Falando em excesso, livre-se dele quando o assunto é bebida alcoólica, que contém muitas calorias e também pode levar à desidratação (e ainda a brigas, acidentes de transito e outros acontecimentos desagradáveis que você, com certeza, não quer viver).
º Cuide da alimentação: alimentos mal conservados também podem causar desidratação.Além disso, abuse das frutas, legumes e verduras nessa época, evitando alimentos gordurosos, pesados, excessos de petiscos e sobremesas.Quando for à praia ou a um clube, leve seus alimentos de casa, pois nestes lugares dificilmente você irá encontrar opção saudáveis.Mas lembre-se de lavar bem as frutas e, de preferência, refrigerá-las, assim como sanduíches.
ºVista-se para o verão: esta é a hora de apelar para as roupas leves, como camisetas, shorts e chinelos (quando possível).
º Movimente-se: não venha com a desculpa do calor, do suor. Os exercícios também são imprescindíveis no verão.Sem falar que é um período que convida par os esportes aquáticos. Se for exercitar-se fora da água, prefira os horários mais frescos do dia (antes das 10h e depois das 16h).
º Protetor solar: sempre, não saia mesmo se for até a esquina passe o protetor.
 
E aproveite esse sol e as festas de fim de ano para relaxar e aproveitar...

imagem: Google

    



Assuntos relacionados : Férias  Verão  Como aproveitar  Férias de Verão  Dicas  Locais para Viajar  Viagem  Paisagens 

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