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Sugestões de petiscos lights para Copa do Mundo

Publicado por Evelyn Cristine em 03/06/2014 às 13h00

Com a Copa do mundo se aproximando, é comum se reunir com os amigos para acompanhar os jogos. Não é mesmo? E, nessas ocasiões os “petiscos” estão sempre presentes, porém, podem comprometer a sua dieta. Por isso, separamos 8 sugestões de petiscos lights para Copa do Mundo. Confira!

Texto Evelyn Cristine | Foto Reprodução

 

Sugestões de petiscos lights para Copa do Mundo

 

O nutricionista Gabriel Cairo Nunes relata que como os jogos prendem a atenção, a 
pessoa acaba ingerindo sem perceber uma grande quantidade de alimentos fritos e gordurosos, e isso compromete a dieta. Além de sem querer, colocar a perder todo o esforço da pessoa com reeducação alimentar. Por isso, ele sugere uma lista de iguarias fáceis de preparar para você se divertir durante os jogos, sem culpa. Confira as sugestões de petiscos lights para Copa do Mundo!

1. Cenouras baby
Já são conhecidas no mundo das dietas e cortá-las em palitos com talos de salsão (aipo) ou erva-doce e coloca-las em um recipiente como suco de limão, azeite, pimenta do reino se torna um excelente petisco.

2. Queijo branco
O famoso queijo branco pode se transformar em uma iguaria se cortado em fatias com 
tomate picado, ou apenas temperando a gosto.

3. Fatias de tomate com creme
Para fazer o creme é necessário usar, para cada duas colheres de sopa de atum light, 
uma colher de sopa de requeijão light e colocar no micro ondas por 30 segundos. Depois de pronto é só adicionar o creme em cima das fatias de tomate e servir. Outra opção é rechear o tomate com o crème e servi-lo.

4. Wrap de alface
Coloque tiras de cebola no forno por trinta minutos a 180º. Após assar, adicione uma 
colher de sopa de molho inglês mais duas colheres de sopa de requeijão light. Pegue uma folha de alface americana, coloque o molho e enrole a alface em formato de wrap.

5. Tomate cereja
Coloque tomates-cereja com tirinhas de pepino e palmitos fatiados temperados a gosto.

6. Iogurte natural
Misture o Iogurte natural com aveia em flocos ou com um mix de nozes (2 castanhas-do-pará, 3 castanhas-de-caju, 2 damascos secos e um punhado de passas de uva)

7. Salada de frutas
Coloque em um recipiente três variedades ou mais de frutas picadas e acrescente duas 
colheres de sopa de iogurte natural.

8. Gelatina light
Misture uma colher de sopa do pó de gelatina do sabor que preferir com 200 ml de 
iogurte light sem sabor e leve ao liquidificador com 6 pedras de gelo.

TESTE: Você sabe cozinhar?

 

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