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Frutas que controlam a fome

Publicado por Evelyn Cristine em 02/12/2014 às 13h00

Você sabia que existem algumas frutas que controlam a fome? Pois é, existem sim! A professora Katia Cristina Andrade, do curso de Nutrição da Universidade Cruzeiro do Sul, sugere 10 frutas que mais são indicadas para se saciar. Confira!

Texto Evelyn Cristine | Foto Reprodução

Frutas que controlam a fome

Muitas frutas, por conterem fibras alimentares, exercem efeitos positivos na saciedade. “A fibra alimentar solúvel forma um gel no estômago que retarda o esvaziamento gástrico, proporcionando essa saciedade”, explica Katia Cristina Andrade, professora do curso de Nutrição da Universidade Cruzeiro do Sul. E foi pensando assim, que Katia,criou uma dieta rica em frutas que controlam a fome. Saiba quais são!

Frutas que controlam a fome

- Banana
- Melão
- Kiwi
- Melancia
- Mexerica
- Laranja
- Pera
- Manga
- Frutas secas (ameixa, damasco, uva passa)
- Oleaginosas (castanhas, amêndoas)

“Algumas frutas exercem papel fundamental no controle da saciedade. Uma porção de cada uma delas equivale a apenas 70 kcal. A exceção é feita para as oleaginosas, que são ricas em gorduras boas e, por isso devem ser consumidas com moderação”, explica a professora.

** Todas as frutas são ricas em vitaminas e minerais.

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