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Dormir com pés elevados ajuda a diminuir o inchaço na gravidez

Publicado por Evelyn Cristine em 19/07/2014 às 16h00

Você sabia que dormir com pés elevados ajuda a diminuir o inchaço na gravidez?! Saiba mais sobre o assunto!

Texto Evelyn Cristine | Foto Reprodução

Dormir com pés elevados ajuda a diminuir o inchaço na gravidez

O inchaço pode advir desde a segunda semana de gestação. “Isso ocorre porque na gravidez a mulher passa por diversas alterações hormonais que acarretam em um maior volume de sangue, aumento de retenção de líquidos e elevação do bombeamento do coração”. Inclusive, dormir com os pés elevados ajuda a diminuir o inchaço na gravidez, explica o angiologista Ary Elwing, especialista em cirurgia vascular periférica e tratamento a laser.

De acordo com o angiologista, outra causa para o agravamento de inchaço na gestação é decorrente do crescimento do útero. O aumento provoca uma pressão sobre a veia, criando uma barreira para a circulação de retorno venoso que acaba se acumulando e dilatando os vasos sanguíneos dos membros inferiores. Para reduzir os problemas com o edema, o ideal é mudar a alimentação. “Incorporar no cardápio alimentos que impedem o armazenamento de água no corpo, como melancia, morango, pepino, chuchu e berinjela, além de reduzir a quantidade de sal utilizado no preparo dos alimentos ajudam a controlar o inchaço".

"Ingerir dois litros de água por dia também é importante para manter o bom funcionamento do organismo da mamãe”, informa o angiologista.

Somente a mudança alimentar não basta no controle do edema. É preciso que a mamãe pratique atividades físicas moderadas como caminhada ou hidroginástica para uma melhor circulação sanguínea. “Como o inchaço aparece normalmente no final do dia, a dica é elevar as pernas durante a noite. No momento em que for dormir pode colocar um travesseiro embaixo das pernas para que elas fiquem levemente erguidas para que ocorra um retorno do sangue”, sugere o Dr. Ary.

O angiologista alerta que a mamãe deve ficar atenta se o inchaço afetar as mãos os braços e o rosto provocando uma limitação dos movimentos dos membros superiores do corpo. “Essas alterações são sinais de problemas com como diabetes gestacional e pressão alta e são muito perigosas para a mãe. Nesses casos, consultar um médico é essencial para avaliar tomar os cuidados necessários com a gestação”, finaliza Ary Elwing.

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