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Saiba como preparar a lancheira do seu filho de forma saudável

Publicado por Carina Malfa em 22/05/2015 às 14h00

No combate à obesidade infantil, a lancheira saudável é um desafio para os pais, saiba como prepará-la da melhor maneira!

Texto Carina Malfa | Foto Reprodução

Saiba como preparar a lancheira do seu filho de forma saudável

No combate à obesidade infantil, a lancheira saudável é um desafio para os pais. Para saber como montar uma lancheira ideal para seus filhos, falamos com a pediatra Dra. Flavia Oliveira, mãe de dois meninos, que desenvolveu o projeto “Lancheira Saudável”. O que antes era somente para seus filhos, hoje auxilia suas pacientes e muitas mães preocupadas com a alimentação de seus pequenos. Saiba como prepará-la da melhor maneira!

 

Não é novidade nenhuma que a obesidade infantil tem, cada vez mais, se tornado um problema mundial. Por isso, não é de se surpreender que a busca por alternativas gostosas e mais saudáveis para a alimentação das crianças tenha se tornado um destaque e que as mamães, é claro, estão travando uma verdadeira batalha contra o sobrepeso de seus pequenos. Com isso em mente, o projeto Lancheira Saudável, tem como objetivo, justamente, pensar em lanches mais nutritivos para as crianças levarem para a escola. Já se sabe que lanchonetes no interior das escolas não contam com alimentação saudável e nutritiva. A doutora explica que uma lancheira ideal precisa consistir em três alimentos básicos: os reguladores, os construtores e os energéticos.

Proteínas mais naturais devem ser sempre prioridade, deixando embutidos gordurosos, como o presunto e o salame, bem longe da lancheira. Para dar energia, variar o pão do lanche é uma boa opção, para que a criança não enjoe e continue consumindo uma quantidade saudável de carboidratos e manter o seu nível energético diário, final, as crianças precisam de energia para brincar!

Uma fruta para finalizar, em forma de suco ou natural, é uma boa opção de regulador. “Vale lembrar que, no caso dos sucos de caixinha, é sempre melhor optar pelos que não têm corantes ou com baixo teor de sódio.”, finaliza a doutora.

 

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