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Dicas para ter energia durante o Carnaval

Publicado por Kelly Miyazato em 19/02/2014 às 19h00

Quer desfrutar dos dias de folia com pique e alegria? Então, veja as dicas para ter energia durante o Carnaval

Por Kelly Miyazato

Confira as dicas para ter energia durante o Carnaval

Os dias de folia podem se transformar em algo bastante desagradável, caso não se preocupe com a alimentação e a hidratação balanceada, afinal o agito do Carnaval pode fazer mal ao organismo e trazer alguns quilinhos a mais. Pensando nisso, Andreia Chiarella, nutricionista da rede Divino Fogão, preparou as dicas para ter energia durante o Carnaval:

- Ingestão de líquidos como: água mineral, suco de frutas, água de coco, bebidas isotônicas que hidratam e repõem as vitaminas e sais minerais eliminados com o suor.


- Além da ingestão de líquidos, precisamos também estar bem alimentados.
Aposte em: alimentos como folhas (rúcula, alface e agrião) associada ao prato protéico de preferência.


– Frango e peixes grelhados. Grãos integrais como linhaça, quinoa e arroz integral são ótimas opções; nos intervalos das refeições procure consumir barras de cereais ou mix de oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas, uvas passas, dasmasco) e frutas.

Evite: jejum prolongado – vale lembrar que o ideal é comer de 3 em 3 horas; alimentos gordurosos, que tornam a digestão mais lenta

 

* Agradecimentos à Andreia Chiarella - nutricionista da rede Divino Fogão.

 

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