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3 Dicas para controlar a ansiedade

Publicado por Karim Cristina Jorge em 25/02/2016 às 15h42

Confira algumas dicas e sugestões para controlar de vez a ansiedade!

 

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Dicas para controlar a ansiedade!

 

Você é ansiosa? Separamos 3 dicas para você controlar a ansiedade:

Fuja do estresse

Sob pressão, os dentes são apertados e o dia termina com uma terrível dor de cabeça. Isso sem contar que a gente é capaz de devorar tudo o que vê pela  frente.“Resista à tentação de comer salgadinhos e tenha por perto vegetais crus, como cenoura. Em último caso, apele para o chiclete sem açúcar, mas este não pode se tornar um hábito, para o estômago não se ressentir”,

explica o endocrinologista Alfredo Cury, do Spa Posse do Corpo, em Petrópolis (RJ).

Durma bem

Pelo menos seis horas e meia de sono profundo por noite- e sem interrupções-, ajudam a reduzir a ansiedade e o apetite. Privar o organismo do descanso faz que o cortisol armazenado no nosso corpo seja liberado, elevando o nível de estresse.A über model Gisele Bündchen dorme pelo menos sete horas e a atriz Carolina Dieckmann, quando pode, passa mais de 12 horas na cama.

Coma chocolate

Sim, há dias em que uma barra não faz mal e o corpo pede. Não ignore quando isso acontecer, pois pode fi car ainda mais ansiosa. “Mas limite a porção a uma barrinha pequena e prefi ra os chocolates
mais amargos, com 70% de cacau”, completa o endocrinologista.

 

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