Revistas:




Dicas para não roncar

Publicado por Evelyn Cristine em 25/04/2014 às 21h00

O ronco é uma doença e podemos sim dar um fim nesse mal. Confira algumas dicas para não roncar

Texto Evelyn Cristine | Foto Reprodução

Dicas para não roncar

Quando o ronco começa afetar a sua qualidade de sono, é preciso tomar algumas decisões e se livrar desse incômodo. Confira algumas dicas para não roncar e tenha um sono tranquilo.

1. Posição de dormir:
O ronco pode ser melhorado através da posição que você dorme. A posição mais correta é se deitar de lado, seja ele direito ou esquerdo. É possível roncar quando estamos de bruços, pois, a garganta fica mais flácida e a língua vai para dentro, estreitando as vias respiratórias.

2. Evite o cigarro
O fumo pode levar ao ronco, mesmo em pessoas sem distúrbios do sono ou obesidade.

3. Cuide das alergias respiratórias
O nariz fica entupido e com o esforço do organismo para respirar tende a provocar o ronco. Fique atenta!

4. Cuide bem dos dentes
Deacordo com os especialistas, a defciência no crescimento dentário é um dos principais causadores do ronco e dos problemas respiratórios.

5. Emagreça
A gordura na região do pescoço prejudica a passagem do ar.

 

TESTE: Você cuida bem da sua saúde?

Leia Também
Benefícios da água de coco para saúde
3 Dicas para controlar a ansiedade
12 dicas para prevenir o mau hálito
Comente!


Mais Lidas