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Dicas para aliviar a dor de cabeça

Publicado por Letícia Maciel Fernandes em 12/02/2014 às 21h00

Não aguenta mais sentir aquela terrível dor de cabeça que aparece no final do dia? Veja algumas dicas que podem ajudar você a combater este incômodo

Texto: Revista VivaSaúde Especial Dor de Cabeça/ Foto: Shutterstock/ Adaptação: Letícia Maciel 

Atitudes simples, incorporadas ao dia a dia, podem ajudar no tratamento das cefaleias
Foto: Shutterstock 

 

Não é fácil conviver com a dor de cabeça. Além do incômodo, a cefaleia tem outras consequências: atrapalha o desempenho no trabalho ou nos estudos, muitas vezes, exigindo faltas e adiamento de compromissos para descanso e recuperação. Sem falar nos custos econômicos que a própria doença, ou o tempo que ela consome, geram. Antes de partir para a aparente solução imediata – o primeiro analgésico que aparecer pela frente, por exemplo, – os especialistas aconselham tomar medidas simples, que devem ser praticadas no cotidiano e, se possível, incorporadas aos dias de manifestação da crise.

Acalme-se 

Massagens, descanso, ioga, meditação... Todos os métodos que combatam o estresse, a ansiedade, a depressão e a dor são válidos na luta contra a cefaleia. Segundo o médico Zanella, essas atividades ajudam bastante no combate à dor. Outra recomendação de quem tem experiência no tratamento do problema é dormir adequadamente: manter a higiene do sono, com duração e qualidade satisfatórias, é uma exigência para quem sofre com esse tipo de problema.

Oxigenação 

Exercícios aeróbicos, principalmente os que aumentam o tempo inspiratório, que elevam o volume de ar trocado pelos pulmões, mostram benefícios, por aumentar a quantidade de oxigênio disponível para o cérebro e a musculatura havendo uma maior tolerabilidade à dor. A prática de atividades que estimulem e regulem a respiração são a recomendação do médico Sabbag. 

Jantares mais leves 

Com a estressante correria das grandes cidades, a última refeição acaba sendo a maior e mais pesada, porque é a que se tem mais tempo para fazer. “Durante o sono, o cérebro reduz a energia disponível para que o corpo repouse, mas o estômago está cheio e seu conteúdo passa a fermentar e deteriorar-se deleteriamente, acarretando terrível dor de cabeça ao despertar”, explica o médico Oliveira Filho.


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