Revistas:




Descubra como acabar com o mau humor

Publicado por Letícia Maciel Fernandes em 18/12/2013 às 21h13

Veja algumas dicas para combater o mau humor e afastar o estresse 

Texto: Sucena Shkrada Resk, Revista VivaSaúde Edição 62/ Foto: Shutterstock/ Adaptação: Letícia Maciel 

 

Para acabar com o mau humor, é preciso deixar de lado a "síndrome de Gabriela"

Foto: Shutterstock 

“Evitar pensamentos negativos e tentar dimensionar a gravidade real da situação que vive são boas estratégias para quem é ansioso”, comenta a psicóloga Priscila. Assim como esperar demais das situações é prejudicial, esperar pouco ajuda a perder as esperanças, o que também pode aumentar a sensação de preocupação, podendo até deflagrar novas crises e ataques de ansiedade. É importante lembrar que a incerteza é algo comum da vida, e aceitar isso ajuda a aumentar a autoestima e a confiança de quem sofre muito com a ansiedade.Descubra como acabar com o mau humor “Rir tem uma relação profunda com a autoestima e não depende nem de tempo nem de dinheiro”, afirma a neurolingüista e professora de química Ivone Engelmann, que desde 2000 desenvolve palestras sobre a importância da terapia do riso.  “Na verdade, ao ficarmos de mau humor e vermos o defeito do outro como algo tão grande, muitas vezes estamos nos refletindo no próprio espelho. E, ao aprendermos a dar risada de nossa própria intolerância e erros, estamos aprendendo a nos conhecer”, fala. Ao liberar a endorfina, segundo Ivone, conseguimos estabelecer um equilíbrio, que vai à contramão do esgotamento físico e mental, e proporciona uma melhora de nosso sistema imunológico.

A neurolingüista conta que hoje, por exemplo, muitos casamentos e uniões são desfeitos por motivos banais. “Às vezes, o fato de o companheiro deixar a toalha jogada no chão pode tomar proporções enormes, causando mágoas. A questão é que há o espaço para negociar e de o outro aceitar ou não. E, nesse embate, as pessoas até contraem doenças e veem que estão perdendo os cabelos por causa desse modo de ver a vida”, diz. De acordo com Ivone, o ponto de partida para dar-se ao direito de manifestar alegria é deixar de lado o que chama de “síndrome de Gabriela”, em paródia à personagem do escritor Jorge Amado. “Eu nasci assim, eu cresci assim. É possível mudar essa trajetória.

Deixe o bom humor entrar na sua vida 

  • Exercite o lúdico, por meio das brincadeiras, das práticas esportivas, do hábito de cantar

  • Não tenha medo de rir das próprias gafes

  • Não tenha vergonha de rir sozinho ou acompanhado

  • Assista comédias, de vez em quando, para liberar o bom humor

  • Mantenha contato com crianças e pessoas alegres, pois essa energia é contagiante

  • Se possível, tenha um animal de estimação, que proporciona o bem-estar e momentos prazeroso

 

Leia Também
Benefícios da água de coco para saúde
3 Dicas para controlar a ansiedade
12 dicas para prevenir o mau hálito
Comente!


Mais Lidas