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Como não ficar resfriada

Publicado por Ana Carolina Gabriel em 26/02/2014 às 19h00

A mudança de tempo, o entra e sai do ar-condicionado e até má alimentação pode te deixar doente. Separamos 4 dicas para você não ficar resfriada, mesmo com essa correria do dia a dia. Confira!


Por Karine César, revista Corpo a Corpo/ Adaptação Rebecca Nogueira



Como não ficar resfriada

Sai do sol, entra em ambiente com ar-condicionado. Sai do frio, entra no calor. Nesta época, resfriados são bastante comuns. Guilherme Maia, médico do Hospital Santa Paula (SP), ensina como não ficar resfriada:


1- Durma bem

Estudos indicam que pessoas que dormem menos de sete horas por noite têm três vezes mais chances de ficar gripadas que aquelas que descansam mais de oito horas.


2- Alimente-se normalmente

Quem para de comer assim que os primeiros sintomas da gripe começam está aumentando as chances para o vírus se alojar.


3- Aumente a ingestão de vitamina D

Ela regula o sistema imunológico. Peixes como salmão, atum e sardinha são boas fontes desta aliada potente.


4- Não se automedique

Resfriados e gripes são causados por vírus, não por bactérias. Por isso, antibióticos são ineficientes nesses casos, e eles podem destruir bactérias importantes para o organismo.


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