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Como evitar os danos à coluna?

Publicado por Evelyn Cristine em 06/08/2014 às 10h30

Sabe como evitar os danos à coluna? O especialista dá algumas dicas. Confira!

Texto Evelyn Cristine | Foto Reprodução

 

Como evitar os danos à coluna?

 

Para evitar o desgaste da coluna o mais importante é diminuir a quantidade de itens que carrega na bolsa. Mas, como evitar os danos à coluna? A gente te explica!

 

 

O fato de a bolsa ser grande não significa que é preciso carregar tudo. Deixe aqueles objetos que você costuma utilizar diariamente dentro de um armário ou uma gaveta no trabalho. Outra dica importante é revezar o uso da bolsa entre os ombros.

Veja outras dicas do fisioterapeuta, Helder Montenegro e se organize!

- Fique atenta à escolha da bolsa na hora da compra. Evite comprar aquelas que já possuem um material muito pesado;
- Alterne o peso da bolsa entre os ombros para melhorar o equilíbrio e a sustentação;
- Dê preferência ao uso de cosméticos de tamanhos menores, pois pesam menos e ainda economizam espaço na bolsa;
- Se for necessário carregar agendas e outros papéis, conte com o auxílio de uma pastinha. Evite colocar todos os itens na bolsa;
- Se for mochila, adicione os objetos mais pesados no bolso principal da bolsa e os pequenos nos bolsos externos para equilibrar o peso;
- Dê preferência às bolsas com alças transversais, pois ajudam a distribuir melhor o peso;

E lembre-se: se você já sente dores no ombro e nas costas, busque ajuda de um profissional especialista para que ele avalie a causa do problema e indique o tratamento adequado.

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