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5 dicas para não ter mais intestino preso

Publicado por Bárbara Conti de Oliveira em 06/02/2014 às 13h00

Veja como você pode acabar com o desconforto intestinal! Confira as dicas para não ter mais intestino preso!

 

Revista 7 dias, edição 554 / Foto: Reprodução / Adaptação: Bárbara Conti

Veja como melhorar a digestão e nunca mais tenha intestino preso

1) As fibras são as melhores amigas do intestino, pois melhoram seu funcionamento. "Ingira 5 porções de frutas, verduras e legumes por dia, além dos alimentos integrais",explica a nutricionista Nicole Trevisan (SP).

2) Porém, sem água, as fibras não funcionam, já que precisam de líquido para formar o gel que aumenta a saciedade e faz o intestino funcionar. Consuma no mínimo 2 litros ao dia.

3) Mastigue mais! Assim, os alimentos chegam mais triturados ao estômago, o que facilita a atuação das enzimas digestivas e evita problemas como azia e refluxo.

4) Probióticos são microorganismos que beneficiam os processos intestinais.“Eles estão presentes em leites fermentados e em alguns iogurtes”, ensina a nutricionista.

5) Comer rápido prejudica a digestão.De 15 a 20 minutos é um tempo razoável.

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