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5 dicas para melhorar a digestão

Publicado por Ana Paula Ferreira em 22/01/2014 às 20h00

Veja como é possível melhorar a digestão com 5 dicas

Texto Revista 7 Dias / Foto Shutterstock / Adaptação Ana Paula Ferreira

Saiba como é possível melhorar a digestão

1) As fibras são as melhores amigas do intestino, pois melhoram seu funcionamento. “Ingira 5 porções de frutas, verduras e legumes por dia, além dos alimentos integrais”, explica a nutricionista Nicole Trevisan (SP).

2) Porém, sem água, as fibras não funcionam, já que precisam de líquido para formar o gel que aumenta a saciedade e faz o intestino funcionar. Consuma no mínimo 2 litros ao dia.

3) Mastigue mais!Assim, os alimentos chegam mais triturados ao estômago, o que facilita a atuação das enzimas digestivas e evita problemas como azia e refluxo.

4) Probióticos são microorganismos que beneficiam os processos intestinais. “Eles estão presentes em leites fermentados e em alguns iogurtes”, ensina a nutricionista.

5) Comer rápido prejudica a digestão. De 15 a 20 minutos é um tempo razoável.


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