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4 dicas para melhorar a resistência

Publicado por Kelly Miyazato em 26/03/2014 às 19h00

A oscilação do clima pode deixar o organismo vulnerável. Por isso, fique atenta e veja 4 dicas para melhorar a resistência. Confira!

Revista Corpo a Corpo / Karine César / Adaptação Rebecca Nogueira e Kelly Miyazato / Foto Shutterstock

Aposte em 4 dicas para melhorar a resistência

Sai do sol, entra em ambiente com ar-condicionado. Sai do frio, entra no calor. Nesta época, resfriados são bastante comuns. Guilherme Maia, médico do Hospital Santa Paula (SP), ensina como não ficar tão vulnerável:

Durma bem
- Estudos indicam que pessoas que dormem menos de sete horas por noite têm três vezes mais chances de ficar gripadas que aquelas que descansam mais de oito horas.

Alimente-se normalmente
- Quem para de comer assim que os primeiros sintomas da gripe começam está aumentando as chances para o vírus se alojar.

Aumente a ingestão de vitamina D
- Ela regula o sistema imunológico. Peixes como salmão, atum e sardinha são boas fontes desta aliada potente.

Não se automedique
- Resfriados e gripes são causados por vírus, não por bactérias. Por isso, antibióticos são ineficientes nesses casos, e eles podem destruir bactérias importantes para o organismo.

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