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Dieta Seca Abdômen: emagreça 2 kg por semana

Publicado por Renata Uliana em 22/02/2012 às 18h00

Aprenda a dieta fácil e eficaz que elimina 2 quilos por semana, seca o abdômen e ainda reduz o manequim


Matéria para a Revista 7 Dias, Edição 455 / Foto: divulgação / Adaptado por Renata Uliana


Perca peso e medidas com a Dieta Seca Abdômen
Foto: divulgação


Está cansada de lutar contra o peso e a palavra dieta te assusta? Não se preocupe! Você não precisa mais passar fome ou se acabar em abdominais na academia pare enxugar alguns quilinhos. Com a Dieta Seca Abdômen, você perde 2 quilos por semana, reduz alguns centímetros e, de sobra, ainda fica com o abdômen de dar inveja.

Com exercícios físicos na medida certa, alimentação balanceada; que engloba até carboidratos (pode acreditar!) e dedicação, é possível emagrecer com saúde. Precisa de mais? Confira as dicas e se torne a mulher que deseja ser!


Invista nos alimentos certos e não exagere no uso do sal


- Chá-verde: poderoso antioxidante, ele ajuda a acelerar o metabolismo, queimar gorduras, desintoxicar o organismo e ainda desinchar. Evite tomá-lo à noite por causa da cafeína, que pode atrapalhar o sono.

- Quinoa: é o alimento mais completo do planeta. Encontrado em forma de macarrão, flocos e farinha in natura, além de ajudar a emagrecer, regula o intestino e diminui a barriga.

- Sal: o sódio provoca retenção de líquido e, consequentemente, aumenta a celulite e dá barriga, portanto, evite o consumo exagerado.

- Carboidratos: procure não consumir alimentos como arroz, massas, batata, mandioca após às 18 horas. 

- Gorduras do bem: tenha em sua alimentação azeites, castanhas e peixes.

- Exercícios: além de queimar calorias eles ajudam no bom funcionamento do organismo.


O que pode contribuir para a barriguinha indesejada


- Dormir mal: Uma má noite de sono mexe com a produção hormonal e favorece a retenção de líquidos.

- Estresse: Quando você está irritada seu organismo libera mais cortisol. Este hormônio induz seu corpo a gastar mais energia. Resultado? Fome.

- Jejum: Ficar muito tempo sem comer deixa o metabolismo lento, que faz armazenar mais gordura. Ou seja, você não come, mas, também, não emagrece.

- Pular o café: Deixar de tomar café da manhã impede seu organismo de gerar energia. A refeição garante níveis adequados de cortisol ao longo do dia.



Cardápio de 1.300 calorias/dia da Dieta Seca Abdômen


Café da Manhã
Opção 1: 1 copo (200 ml) de leite desnatado; 1 fatia de pão integral; 1 fatia (média) de queijo de minas
Opção 2: 1 pote de iogurte light; 3 unidades de bolacha água e sal; 1 colher (sobremesa) de margarina

Lanche da Manhã
Opção 1: 1 banana média
Opção 2: 1 barra de cereal light

Almoço

Opção 1: 1 prato (sobremesa) de salada de alface com tomate; 3 colher (sopa) de beterraba cozida; 1 bife médio grelhado; 3 colheres (sopa) de arroz; 1 concha média de caldo de feijão
Opção 2: 4 colheres (sopa) de abobrinha refogada; 1 filé de frango grelhado; 3 colheres (sopa) de arroz; 1 concha média de caldo de feijão

Lanche da Tarde
Opção 1: 1 xícara de chá-verde; 3 unidades de biscoito água e sal; 2 colheres (sopa) de requeijão light
Opção 2: 1 xícara de chá-verde; 1 torrada; 1 fatia média de queijo de minas

Jantar
Opção 1: 1 prato (sobremesa) de salada de brócolis com tomate; 3 colheres (sopa) de arroz; 1 filé médio de peixe grelhado
Opção 2: 1 prato (sobremesa) de salada de alface e palmito + omelete de peito de peru

Ceia
Opção 1: 1 fruta a gosto
Opção 2: 1 pote de iogurte light

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