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Dieta para corpo em formato triângulo

Publicado por Letícia Maciel Fernandes em 22/11/2013 às 21h00

Esse tipo de corpo armazena gordura no quadril e nas coxas. Saiba qual é a alimentação ideal para eliminar a gordura localizada

Texto: Leonardo Valle, Revista VivaSaúde Edição 116/ Ilustração: Luiz Lentini/ Adaptação: Letícia Maciel 

O chá de hibisco ajuda eliminar as toxinas acumuladas no tecido adiposo e a melhorar a retenção de líquidos

Ilustração: Luiz Lentini 

 

Este biotipo armazena gordura na porção inferior do corpo, como quadril e coxas. “O tipo pera tende a desencadear alterações circulatórias e hormonais. São comuns dores nas pernas e inchaço”, contrapõe Natana Santos.

Beba chá de hibisco 

“Ele é um grande mobilizador da gordura localizada. Além disso, ajuda a eliminar as toxinas acumuladas no tecido adiposo e a melhorar a retenção de líquidos, que é comum neste biotipo”, indica Fernanda Vaz, nutricionista da Clínica Patrícia Davidson Haiat, do Rio de Janeiro (RJ). Consuma até quatro xícaras por dia.

Atividade física recomendada: circuito

O objetivo aqui é eliminar os estoques de gordura nas áreas das coxas e dos glúteos. Para isso, alterne dois ou três exercícios de musculação com uma atividade na esteira. Esta última pode ser substituída pelo step, corda ou bicicleta para potencializar os resultados.

Sugestão de cardápio

Café da manhã: 1 fatia de mamão ou de melão 1 xícara (chá) de café com leite desnatado e adoçante ½ pão francês sem miolo com 2 colheres (chá) de requeijão light
Lanche da manhã: 1 copo de suco de laranja com acerola e 1 colher (sobremesa) de aveia
Almoço: 2 colheres (sopa) de suflê de cenoura 3 colheres (sopa) de carne moída refogada 1 colher (sopa) de purê de batata 1 xícara (chá) de gelatina light
Lanche da tarde: 1 xícara (200 ml) de chá de hibisco com adoçante 1 banana assada com 3 gotas de adoçante e canela
Jantar: 1 prato de sopa de ervilhas com 2 torradas 1 taça de pudim diet
Ceia: 1 pote de iogurte light com 1 colher (sobremesa) de granola light.



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