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Conheça a dieta do sorvete

Publicado por Bárbara Conti de Oliveira em 02/01/2014 às 10h00

Parece até impossível, mas nós provamos que dá para incluir essa deliciosa sobremesa na dieta e ainda por cima eliminar 4 kg em apenas duas semanas. Duvida? Então descubra como a seguir e comece 2014 linda e enxuta!

 

Revista 7 dias, edição 550 / Foto: Reprodução / Adaptação: Bárbara Conti

Emagreça rápido com a dieta do sorvete

Você já deve estar acostumada aassociar dietas a corte total de doces e sobremesas, certo? E realmente, para chegar ao corpo dos sonhos, o consumo dessas delícias precisa ser controlado. Mas isso não quer dizer que é preciso abandonar todas elas para fazer as pazes com a balança! Na dieta proposta aqui, o que vale é o bom senso– e uma receitinha de sorvete light!

Segundo Cynthia Antonaccio, nutricionista e diretora da Equilibrium Consultoria em Saúde e Nutrição (SP), o sorvete pode, sim, ser incluído sem problema sem um plano de emagrecimento, porém, deve ser consumido com moderação.“A recomendação é de três porções de leite ou derivados por dia. Sendo assim, o sorvete pode ser uma delas”, afirma.

Afinal, esse guloseima gelada possui cálcio, o que torna a perda de peso mais efetiva, já que esse mineral reduz os depósitos de gordura do corpo. Se for caseiro então, fica ainda mais nutritivo, pois leva as vitaminas A e D, por conta das frutas, além de ferro e fósforo. O primeiro nutriente combate a anemia e o segundo favorece a saúde da pele. Não precisa dizer mais nada, não é mesmo? Agora, é só degustar...E perder peso, claro!

DIAS 1, 4, 7, 10 E 13
Café da manhã
1 copo (200 ml) de suco de soja sabor laranja light
1 fatia de pão integral
1 fatia de queijo minas frescal
Lanche da manhã
1 banana-nanica
Almoço
1 prato (sobrem.) de salada de rúcula com 1 rabanete,temperada com limão
1 bife de contra filé grelhado
2 col. (sopa) de purê de batata
2 col. (sopa) de lentilha cozida
1 pêssego
Lanche da tarde
1 copo de (200 ml) de vitamina preparada com leite desnatado
1 banana-maçã
Jantar
1 prato (sobrem.) de salada de alface-americana, alface-roxa e 1 col. (sopa) de cogumelo cozido
1 filé de pescada grelhado
3 col. (sopa) de arroz integral com salsinha
2 col. (sopa) de soja
1 bola de sorvete light (ver receita)

DIAS 2, 5, 8, 11 E 14
Café da manhã
1 copo (200 ml) de leite desnatado com café e adoçante
1 fatia de pão preto com 1 col.(sobrem.) de cream cheese light
Lanche da manhã
½ mamão papaia salpicado com 1 col. (sopa) de granola
Almoço
2 col. (sopa) de beterraba ralada temperada com 1 col.(chá) de azeite extravirgem
1 sobrecoxa de frango sem pele cozida com alecrim
3 col. (sopa) de arroz integral
1 concha de feijão preto
3 col. (sopa) de escarola cozida no vapor
1 tangerina
Lanche da tarde
1 pote de salada de frutas com1 bola de sorvete light 
Jantar
1 prato (sobrem.) de almeirão com vinagre de maçã e limão
1 filé de frango grelhado
3 col. (sopa) de mandioquinha cozida com alho de cebola
3 ramos de couve-flor com salsinha
1 caqui

DIAS 3, 6, 9, 12 E 15
Café da manhã
1 copo (200 ml.) de leite desnatado com 1 col. (sobrem.) de achocolatado light
1 fatia de pão integral com 1 col.(sobrem.) de margarina light
Lanche da manhã
1 pote de iogurte natural de frutas
Almoço
1 prato (sobrem.) de salada de agrião e ¼ de manga temperada com 1 col.(sopa) de vinagre balsâmico
1 fatia de maminha assada
3 col. (sopa) de mandioca cozida
2 ½ col. (sopa) de chuchu na salsa
10 jabuticabas
Lanche da tarde
2 biscoitos tipo cream craker
1 col. (sobrem.) de requeijão light
Jantar
2 col. (sopa) de pepino ralado e 1 fatia de tomate, temperados com 1 col. (chá) de azeite extravirgem, limão e hortelã
1 filé de frango grelhado
3 col. (sopa) de arroz integral
1 concha de feijão
3 col. (sopa) de espinafre refogado
1 bola de sorvete light 

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